8 توصیه تا سلامتی بیشتر شما

برای هر فرد عاقلی، اهمیت سلامتی به اثبات رسیده است. در واقع حفظ سلامتی، کار عاقلانه ای است که باید برای آن تلاش کنیم.

ورزش، تغذیه صحیح و مصرف ویتامین از بهترین راهکارهای دستیابی به سلامت است. اما عمل به چند توصیه ساده می تواند به سلامتی شما کمک کند. در ادامه 8 توصیه ساده ولی مهم برای حفظ سلامتی آمده است که مطالعه آن را به شما توصیه می کنیم.

اهدای منظم خون توصیه اول برای سلامتی

١بررسی ها نشان داده افزایش دفعات اهدای خون، خطر ابتلا به سرطان از جمله کبد، ریه، روده، معده و گلو را کاهش می دهد.

شست و شوی دستها توصیه دوم برای سلامتی

 

۲اغلب عفونت ها از طریق تماس با اشیای اطراف شما مانند دستگیره در، دست افراد دیگر، تلفن و میز منتقل می شود. بهداشت دست در تمامی سنین این خطر را به نحو چشمگیری کاهش می دهد.

پیاده روی توصیه سوم برای سلامتی

۳کاهش استفاده از خودرو و افزایش پیاده روی یا دوچرخه سواری به سلامتی شما کمک می کند.

خواب منظم و کافی توصیه چهارم برای سلامتی

۴اختلال خواب به مشکلات جدی نظیر فشار خون بالا و سکته قلبی منجر می شود. کمبود خواب یکی از عوامل اصلی افزایش وزن و چاقی مفرط است. هرچند پزشکان ٨ ساعت خواب شبانه را توصیه کرده اند اما می توان با خواب کوتاه در روز یا طولانی در آخر هفته کمبود خواب شب را جبران کرد.

مصرف ماهی توصیه پنجم برای سلامتی

 ۵برای جلوگیری از سکته و حمله قلبی هفته ای ٢ بار ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. توصیه شده ماهی آزاد، ماکرو، شاه ماهی، ساردین و تن مصرف کنید.

مصرف دارو فقط با نظر پزشک ششمین توصیه برای سلامتی

۶آنتی بیوتیک را فقط زیر نظر پزشک مصرف کنید.

افراط در مصرف این دارو بدون نسخه پزشک منجر به مقاوم شدن باکتری ها در بدن می شوند.

واکسنهای ضروری فراموش نشود، توصیه هفتم برای سلامتی

۷برای جلوگیری از ویروس ها و عفونت ها، یادآوری واکسن ها فراموش نشود.

مراجعه منظم به پزشک توصیه هشتم

۸از آنجایی که پیش گیری بهتر از درمان است، معاینه سالانه پزشکی را فراموش نکنید.

!

 

کارشناسی تغذیه و سلامت پردیس فاطمه الزهرا